Tous les aliments participent au bon fonctionnement de notre organisme .Il n'y a pas d'aliment interdit.

Cependant, ils doivent être consommés au bon moment de la journée et en quantité adaptée à vos besoins.

Voici un exemple d'alimentation journalière équilibré que vous pouvez utiliser sans risques de prise de  poids ou de carences alimentaire :
 

Matin	Jus de fruit  sans sucre ajouté Ou fruit Fromage blanc ou yaourt + céréales complètes + miel… confiture, … Boisson (Thé, Café, tisane...) Tartine sur pain complet avec de la confiture	1 verre 1 1 bol +/-300g 1 cuillère   1 2/3
10h	Fruit si sensation de faim ou yaourt	1
Midi	Protéines : Viande rouge ou blanche ou poisson Ou charcuterie maigre (jambon blanc, blanc de dinde,…) Ou 2 œufs (2 blancs pour 1 jaune) Féculant :( pâtes, riz, semoules, ebly, légumineuses….) Légumes Fruit Yaourt  ou yaourt au bifidus pour soulager le tube digestif	100 à 200gr  2 80gr cru à volonté 1 1
16h	Fruit si sensation de faim	1
Soir	Pas obligatoirement (Protéines) : viande blanche viande maigre ou le gras n’est pas présent) ou poisson  ou charcuterie maigre Légumes fruit	100 à 150gr   à volonté 1